大規模な伝染病の流行時によく見られる心理的反応は何ですか

新型コロナウイルス感染症による肺炎流行時の心理反応と対処法，人民解放軍総合病院第一医療センター医療心理部長の蒋栄環氏を招き、将校や兵士の懸念する質問に答えてもらいます——

大流行時によく見られる心理的反応は何ですか

新型コロナウイルスによる肺炎の流行は非常に深刻です，伝統的な祭りである春祭りもそれに伴います，影響は比較的広範囲に及ぶ。疫病が来るとき，私たちはいつもパニックに陥ります、不安，これは流行地域にいる同志に特に当てはまります。これは特別な状況下での正常な心理的反応です，流行は制御されているため、徐々に緩和されるでしょう。でも過剰反応したら，パニックと不安が続く，それは悪影響を及ぼします，不合理な行動を引き起こす。

　　1、心気症，感染して病気になるのが心配。微熱のある患者の中には、病院に行くと拘束されるのを恐れて治療を受けようとしない人もいます。「新型コロナウイルス」に囲まれていると感じる人もいる，あらゆる種類の疫病ドラクエ 7 カジノ 景品を聞いて、説明できないほど緊張しています，身体的または精神的な病気を持つ一部の患者は、症状が悪化する可能性があります。「肺炎」を疑う人もいる，複数回の通院，できるだけ早く診断と治療を行うよう医師に依頼してください。

　　2、緊張して不安な気分。不安を感じたら、落ち着きがない，制御不能な気分，すぐにかんしゃくを起こす，さまざまな関連ドラクエ 7 カジノ 景品に思わず注目してしまう。私と私の家族に「肺炎」が起こるのではないかといつも心配しています。特に我が国の将校や兵士の家族の多くは遠く離れているため，特に心配です，流行を制御するのにどのくらい時間がかかるかわかりません。

　　3、憂鬱な気分。悲観的な気分，元気が出ない，泣きやすい、機嫌が悪い，退屈な気分，興味がない，食欲不振または過食，体重減少を経験した人もいます。

　　4、睡眠障害。入眠困難と睡眠時間の短縮を示す，睡眠パターンの乱れ，品質が悪い。

　　5、強迫症状。主に繰り返し手を洗う，自分をコントロールするのが難しい。強迫観念的な思考を持つ人もいます，新型コロナウイルスによる肺炎の深刻な影響について繰り返し考える，それについては苦痛を感じます。

　　6、身体症状。人々が大きなプレッシャーにさらされているとき，悪い感情はドラクエ 7 カジノ 景品な症状に変化することがよくあります，そのような症状にはドラクエ 7 カジノ 景品な痛みが含まれることが多い、めまい、弱点、口渇、微熱、食欲不振、消化不良、腹部不快感などの自律神経系障害のさまざまな症状。

　　7、ストレス関連の身体疾患。継続的な精神的ストレスは複数のシステムで問題を引き起こす可能性があります。呼吸器系に喘息発作が現れた場合，気道内の異物感、胸の圧迫感、空咳など，慢性気管支炎または肺気腫の発症または悪化。内分泌系と代謝系が代謝障害として現れる，血糖値が不安定，甲状腺機能異常など。心血管系は、長期にわたるストレス後の血圧上昇として現れます，誘発性高血圧、冠状動脈性心臓病、狭心症や心筋梗塞など。消化器系はげっぷなどのさまざまな胃腸症状として現れます、下痢、便秘、消化管潰瘍など。

自己心理的な調整と介入のためのいくつかの提案

1. 認知力を向上させます。

大規模な感染症が発生したときの通常の心理的およびドラクエ 7 カジノ 景品反応を理解する，感情と身体症状の関係。メンタルを前向きに調整する，一方では身体化症状を軽減します，一方では、自分自身の免疫力を高めるのにも役立ちます。

2. 規則正しい健康的な生活スケジュールを維持してください。

精神的健康はドラクエ 7 カジノ 景品健康と切り離せないもの。いつもの日常，健康的な食事，適切な運動，通常の睡眠パターンを確保する，どちらも肉体的および精神的健康に有益です。

一緒にトレーニングできません、外出時または孤立しているとき，それに応じて生活を調整してください，短い休暇だと考えてください，屋内活動を行う，読書が好き、エアロビクスをする、リラクゼーショントレーニングなどを実施する。通常は時間や機会​​がないことを達成できる，家族とおしゃべりするのが好き、チェスをする，子供たちとゲームをするなど，家族全員が一緒です，より綿密なコミュニケーションをとる，家族の調和を促進。

　　3、気分を調整する，現在のステータスを受け入れる，社会的支援システムを強化する。

現代のコミュニケーションのさまざまな手段を通じて，親戚や友人に連絡する、同僚など，あなたの気持ちを伝えてください，社会とのコミュニケーションを維持する，サポートと励ましを得る。周囲の人たちに積極的なケアと援助を提供する。フレンドリーでフレンドリーな社会環境で暮らす，否定的な感情を和らげることができます，ポジティブな感情を通じて免疫力を高めることもできます，病気に対する抵抗力の増加。

4. ドラクエ 7 カジノ 景品源の簡素化。

ドラクエ 7 カジノ 景品過多を積極的に回避する，否定的なドラクエ 7 カジノ 景品や感情を適切に分離する。現代のコミュニケーション方法とセルフメディアの発展により，疫病に関するドラクエ 7 カジノ 景品はほとんど膨大です。ただし、ドラクエ 7 カジノ 景品を個人的に特定できる能力は非常に限られています，ドラクエ 7 カジノ 景品が矛盾している可能性があります，一部は噂ですらある，ドラクエ 7 カジノ 景品過多を引き起こすだけではない，そして不確実性の増大につながる。だから，ドラクエ 7 カジノ 景品へのアクセスを制限する方法を学ぶ，信頼できる科学ドラクエ 7 カジノ 景品のみに焦点を当てる，不明なドラクエ 7 カジノ 景品源からのドラクエ 7 カジノ 景品は読まない，信じられないよ，拡散しないでください。

5. 「危機」を成長の機会として活用する。

社会的危機としての大流行，危険，これもチャンスです。個人を問わず、家族、国，あるいは人類全体，あらゆる危機，すべては挑戦です，それは成長の機会でもあります。

「新型コロナウイルス」がやってくる，もちろんそれは悪いことです，しかしそれはドラクエ 7 カジノ 景品機会でもあります。「新型コロナウイルス」が流行する前，私たちは皆忙しい。多忙のため，夫と妻の間、子供と親の間、世代間の深いコミュニケーションが欠如していることが多い，誤解もあります，問題が発生しました。疫病は私たちの生活を変えました，多くの人は家にいるしかない，あるいは、長い間家に居る。この変更により、家族がより長期間一緒にいられるようになります，それにより、ドラクエ 7 カジノ 景品ための素晴らしい機会が提供されます。夫婦の関係を改善するためにこの機会を最大限に活用してください、親子関係、世代間の関係など，さまざまな関係の可能性を探る，人生への愛を鼓舞する。パストゥライフ、人生、人生についての新たな考え，自己超越を達成するために努力する，困難な状況への対処を強化する、危険と不幸の力。

6. 積極的に専門家の助けを求めてください。

感情の場合、睡眠、身体症状がうまく軽減されない，適時に専門家の助けを求めてください。ホットラインまたはオンラインで専門的なサポートを受ける，メンタルを前向きに調整する。

より困難な時代，団結が必要であればあるほど，前向きに対処してください，自分自身に挑戦してください，成長を達成する。党と政府を全面的に支持し、信じます，希望はその先にある！

出典: 人民解放軍日報